皆様、こんにちは！鹿児島市のパーソナルトレーニングスタジオCALIDADです！
最近は、日中の気温も上がり運動時には汗ばむ日が多くなりました！日中の日差しはとても強くなってます。春の紫外線は強いので、日焼け対策はしっかりしてくださいね。
これから夏になっていくと薄着になっていくので、
「夏までに痩せたい」
「魅力のあるボディラインを目指したい」
などお客様から目標をお聞きする機会が増えました。そんな皆様の目標達成の為にCALIDADが提供している加圧トレーニングはいかがですか？
加圧トレーニングについて今日は詳しくお話したいと思います！
加圧トレーニングとは
適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて、血流を適切に制限します。
加圧トレーニングでは普段使わない毛細血管まで血流を通わせ、きついトレーニング状態を作り出してあげることが出来ます。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られます。適正な加圧を行うので、血が止まってしまうことはなく、安全です。
加圧トレーニング5大効果
①ダイエット効果
加圧トレーニングを行うことで、増大する成長ホルモンにより、太りにくい身体を作ることができます。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼されやすくなります。
痩せる事はもちろん、太りにくい身体を作る事で、目標のダイエットに効果抜群です。
②血行促進
加圧トレーニングは一時的に血流に圧を加える事により、血流の流れを抑制します。トレーニング終了後に除圧を行う事により、抑制されていた血流がぐんぐん流れていくのがわかります。
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。その結果、血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
③回復力アップ
加圧トレーニングを行うことで、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。普段なかなか疲れが抜けない、朝、起きても体がだるいという方にも加圧トレーニングはオススメです！
④筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。いきなりハードなトレーニングで負荷をかけてしまうとケガの可能性や継続していくのは難しく感じてしまいます！
加圧トレーニングでは軽い負荷でも十分な効果を実感でき、ケガもしにくいので老若男女だれでも実践できます。
⑤若返り・美肌
加圧トレーニングを行うと、通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
その結果、成長ホルモンにより、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。
さいごに
夏に向けてダイエットしていきたいと考えてる方も多いのではないでしょうか？今年は昨年までの夏とは違い行動規制も解除されてる分、久しぶりにお会いする方、海や川に行かれる方、観光地に行かれて思い出をたくさん作られる方もいらっしゃると思います。
CALIDADでは健康的に楽しみながらトレーニングを行います！CALIDADでは、体験トレーニングもご用意しております！気になった方是非お気軽にお問合せください！
加圧×パーソナルトレーニング CALIDAD
鹿児島県鹿児島市真砂町35-6 ARビル３F